书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。无论是曾经的学生时代，还是为人师表的现在，学习之路又怎可止步。现代双语老师的学习反思，见证着老师对教育、教学、课程与课堂、学校建设与管理、教师成长等方方面面的思考。 学习后的反思，可以让我们停下来片刻，静一会儿，在这片刻和一会儿里，我们总是能感悟到新的教育心得。

5月11日至12日，我校王军凤老师参加了由潍坊市体育总会主办，潍坊市健身操运动协会承办的2019年潍坊市健美操、啦啦操教练员、裁判员培训班。此次培训健美操协会邀请了国内、省内的知名教练，就健美操、啦啦操竞赛规则、健美操教学实践及动作创编、啦啦操成套动作教学及动作创编等进行了深入细致的教学。

潍坊市健美操、啦啦操教练员、裁判员培训总结

王军凤老师

健美操世界冠军、健美操国际级裁判秦勇老师讲授竞技健美操比赛规则。秦老师针对新规则中的变化，以及艺术裁判、难度裁判、完成裁判的判罚内容，评分标准进行了详细的讲解。

通过秦老师的讲解，并经过查询，总结了以下常用的核心力量训练方法：

1.平板支撑：两脚和胳膊支撑地面，身体成水平状态。正常人支撑3到5分钟就很好了，可以慢慢的加训练量。

2.两头起：身体朝上平躺地上，以腰为中心，双手和双脚同时往上运动，双手摸到双脚动作完成一次。

3.单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。保证落地脚全脚掌自始至终不要离开地面。如想再增加难度，可以站在弯曲不稳定的表面上。

4.跪姿控制平衡：跪在垫上，其中一个膝关节跪在平衡垫上，收紧核心肌肉。抬起另外一条腿和对侧的手臂，保持骨盆中立，不要倾斜。控制身体的平衡，保持一段时间，换另外一边。

山东体育学院副教授、中国啦啦操金牌导师、中国啦啦操国际级裁判李恩琦老师，为我们讲解技巧啦啦操裁判规则。中国啦啦操金牌导师、中国啦啦操国际级裁判刘爱梅副教授讲解舞蹈啦啦操裁判规则，并教授了四个八拍的花球啦啦操和一套街舞啦啦操。

经过一个半小时的编排，我和一同参加培训的老师合作完成了两个作品，虽然不够完美，却也是全力以赴的呈现。

通过培训，让我从理论的高度更加清楚了健身操和啦啦操的分类与编排要求，也更加明了了竞赛规程。也让我从实践的层面学会了操化动作和编排经验，更收获了诸位老师和志同道合的同学。似乎下一步的路都变得清晰起来，让我有了无限想法与冲动。只要有不断学习与创新的动力，我相信我们每个心中有健身操与啦啦操梦想的人，都能扬帆远航！

事毕反思总结，学毕示范展示，是现代双语学校老师的工作习惯，结合学校与自身工作实际展开的反思，切合学习内容进行的示范课，让老师们迅速成长，也带动周围的同事共同提高。